Jak schudnąć z brzucha i ud. Te części ciała bardzo mocno wpływają na sylwetkę kobiet, za duże obwody w tych miejscach niekorzystnie wpływają na figurę.
Jak schudnąć z brzucha
Aby zredukować obwód brzucha a także pozbyć się niechcianych fałdek należy wprowadzić odpowiednie zasady dietetyczne a także zacząć wykonywać ćwiczenia na brzuch. Dzięki ćwiczeniom nie tylko pomożesz w zmniejszeniu obwodu brzucha, ale też nadasz mu sprężystości.
Zasady diety odchudzającej brzuch
- W trakcie odchudzania ilość dzienna kalorii powinna zawierać się w przedziale 1200-1500 kalorii. Dopiero po osiągnięciu zakładanego efektu można, powoli zwiększyć dzienna wartość do 2300 kalorii.
- Jedz niewielkie posiłki, 5-6 dziennie.
- Jedz o stałych porach.
- Bądź nawodniona.
- Nie stosuj głodówki.
- Jedz produkty bogate w błonnik.
- Ogranicz sól – zatrzymuje ona wodę w organizmie.
Jak schudnąć z brzucha – aktywność fizyczna i higiena życia
Przede wszystkim aktywność fizyczna trzeba wprowadzić – jeżeli jej do tej pory nie było. Ważne by ćwiczenia wykonywać systematycznie – to jest podstawa sukcesu. Nie ma sensu przez dwa tygodnie zarzynać się aby potem na dwa miesiące zapomnieć o ćwiczeniach. Podstawowym ćwiczeniem są oczywiście brzuszki. Wystarczy zablokować nogi, na przykład o łóżko i możemy ćwiczyć.
Ważne jest – w ogóle jeżeli chodzi o zdrowie a przy tym i zachowanie szczupłej sylwetki prowadzenie higienicznego trybu życia. Musisz znaleźć czas na pracę, odpoczynek i sen. Sen jest bardzo ważny, tak samo istotny jak odżywianie się.
Czy każdy musi mieć płaski brzuch?
Brzuch to chyba najgorsze miejsce każdej osoby, której odkładają się nadprogramowe kilogramy. Czy każdy może mieć płaski?
https://dietetyk.edu.pl/tabletki-na-odchudzanie/
W dużej mierze zależy to do naszych predyspozycji genetycznych. Jedni z natury mają płaski brzuch, a drudzy z natury okrągły. W naturze występują różne typy sylwetek. Jeśli jesteśmy w pierwszej grupie- to mamy dużo szczęścia. Natomiast jeśli trafiliśmy do drugiej to już zdecydowanie gorzej. Możemy jednak zastosować dietę i odpowiednie ćwiczenia na płaski brzuch i mamy szansę wyglądać jak osoby w pierwszej grupie. Musimy jednak odmówić sobie zupełnie fast food, słodyczy i innych kalorycznych rzeczy. Najlepiej jak wybierzemy się do dietetyka i ustalimy indywidualną, dobraną do naszych potrzeb i smaków dietę. Na rynku jest wiele specjalistów w tej dziedzinie. Wyboru dokonujemy jednak świadomie, wybierając lekarza dietetyka a nie osobę, która jest trenerem personalnym i zrobiła kilka kursów z dietetyki. Wystarczy kilka miesięcy intensywnej pracy i na pewno osiągniemy wymarzony efekt. Jednym przyjdzie to łatwiej a innym niestety trudniej. Sukces zależy od naszej silnej woli i motywacji.
Jak schudnąć z ud
Tutaj jak najbardziej obowiązują zasady opisane wyżej, zmienią się ćwiczenia. Na zestaw ćwiczeń na uda składać mogą się: przysiady, wspięcia na palcach (z obciążeniem lub bez).
